夏休みに入り外へ遊びに行く機会も増えますが、マスクを付けながら外で遊ぶと熱中症が心配ですよね。

今回は「コロナ感染予防×熱中症予防」の具体的なアイデア紹介します。

 

 〇目次　

・新しい生活様式

・コロナ感染予防×熱中症予防

・まとめ

 

 〇新しい生活様式　

新しい生活様式とは「身体的距離の確保」、「マスクの着用」、「手洗いや3密(密集、密接、密閉回避」など感染予防対策を取り入れた新しい生活のことを言います。これらを保ちつつ熱中症予防をするにはどのような対策が必要か考えてみました！

 

 〇コロナ感染予防×熱中症予防　

・こまめな水分補給

のどが渇いてなくてもこまめな水分補給が必要です。1時間ごとにコップ1杯分の水分を摂ってください。また、汗をたくさんかいた時は塩分も必要です。塩分も摂れる経口補水液がおすすめです。自宅でできる経口補水液の作り方も紹介していますので、こちらの記事も参考にしてください♪

【子どもの「脱水症状」を予防！経口補水液の作り方♪】

https://cnss-adm.com/contents/column/76/

 

・暑さを避けよう

風通しの良い涼しい服装、日傘や帽子の着用、外でも日陰を見つけてなるべく日陰で行動することを心掛けましょう♪

 

・暑さに備えた体づくり

エアコンの効いた部屋にずっと居たくなる気持ちもわかりますが、暑さに慣れるためにも外に出て無理のない範囲で30分程度ウォーキングなど適度な運動も取りましょう♪

 

・マスクを外してもいい？！

マスクをしながらの運動は熱中症になりやすくなります。屋外で一定の距離(周りに人がいない、人と2m以上離れている等)が取れる場合はマスクを外しましょう♪

 

 〇まとめ　

新しい生活様式が浸透していますが、熱中症のリスクはマスクを着用することで高まっています。適度にマスクを外し、水分補給等をして新しい生活様式にも対応できる熱中症予防をしましょう！

 

参考:厚生労働省  ＜「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイント＞

 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000121431_coronanettyuu.html